パートナーの不倫発覚！それは本当に辛く苦しい出来事です。裏切られた絶望感や怒りや悲しみ、さまざまな感情に押しつぶされそうになるでしょう。
どうしていいかわからず泣き続けていませんか？
感情的に行動し後悔しないよう、すでに不倫が発覚している方や不倫を怪しんでいる段階の方にも知ってほしい発覚時に取るべき5つの行動をご紹介します。
少しでもあなたの心が良い方向へむかいますように。
【kohi】結婚15年以上で旦那の不倫発覚。４０代子持ち主婦。悩んだ末、夫婦再構築中。
冷静さを取り戻す時間をつくる
まずは少しだけ冷静になってほしいです
冷静になんてなれません！！
そうですよね。冷静になんて無理ですよね。その気持はわかります。私も発覚当時はだいぶ荒れましたから
ですが今後の自分自身のためにも今、少しでも落ち着いて欲しいんです！
不倫発覚時は自分の気持をコントロールできないほど感情が激しく揺さぶられます。当たり前です！裏切られたんですから。怒りも悲しみも正常な感情です。
- 怒り
- 悲しみ
- 絶望
- 憎しみ
- 悔しさ
- 不安
- 喪失感
- 復讐心 など
抑えきれない感情はとてもわかります。しかしその感情のまま行動に移してしまうことは自分にとって後悔やマイナスになってしまうこともあり危険です。
離婚するにしても再構築するにしてもこのタイミングで怒りと勢いで相手に感情をぶつけ暴走しないように一度冷静になってほしいんです。
冷静じゃないと、どうなるの？
怒りと勢いで暴走してしまったときに起こり得るマイナス面は様々ですが例えば・・・
- 怒りで相手に手を上げてしまう
- 暴言で攻め立ててしまう
- SNSなどで晒してしまう
- 不倫相手に詰め寄ってしまう
- 不倫の証拠を取り逃してしまう
- よく考えず判断してしまい後に後悔する結果になる
冷静さを失い暴走してしまうと修復不可能な状態や自分が不利な状況になったり、逆に責められてしまう可能性もあります。
それを回避するためにもまずは少しだけでも冷静さを取り戻してほしいです。
事実確認、証拠の確保
パートナーの不倫発覚時に大事になってくるのが不倫の証拠です。
離婚でも再構築でもしっかり話し合いをしたいのであれば話し合い前に事前に証拠を確保することが重要です。
憶測で判断しない
確実に不倫している証拠は確保できましたか？
【不倫しているかもしれない・・・】【たぶん不倫してる・・・】
こう感じたときすぐにでも問い詰めたくなるかもしれません。
ですがこの段階ではあなたの憶測にすぎません。証拠がない状態で相手を問い詰めても言い逃れされ、証拠隠しされてしまうでしょう。そうなれば証拠を確保することは難しくなります。
そうならないよう、辛い時期かもしれませんがまずは態度に出さず相手に知られないよう証拠の確保をすすめましょう。
不倫は法律上【不貞行為】として離婚事由の一つとして認められています。憶測では不貞行為として認められません。
証拠になるものとは？
不倫の証拠となるものは【肉体関係が推認できる】ことが必要です（二人で食事や仲良さそうなツーショット写真）では不倫関係の証拠としては成立しません。
- ラブホテルの入出の写真
- ホテルのレシートや予約履歴、クレジット明細
- 肉体関係の内容を記したラインやメール
- 探偵による調査報告書
これらの肉体関係を推認できる証拠がほしいですが証拠集めに違法な手段を使ってしまうと自分が訴えられてしまう可能性があります。相手の私物の暗証番号やロックの解除はしないほうがいいでしょう。
肉体関係の証拠となるものがどうしても確保出来ない場合は相手が言い逃れ出来ないような証拠を少しでも多く集めましょう。
第三者に相談する
１人で苦しんでいませんか？
不倫された悩みを１人でなんとかしようと抱え込んでいる方は多いと思います。
- 不倫された事、旦那が不倫してる事を知られたくない
- 人に相談するべき内容ではない
- 自分で解決するべきだ
- 相談できる相手がいない
- 誰に相談していいかわからない
などの理由から相談せず１人抱え込んでいるケースも多いでしょう。
ですが１人で抱え込むには辛すぎます。あなたは傷ついています。相談することはダメでも弱さでもありません。あなた自身の心を守るために必要な行動です。
辛い気持ちを人に話すだけで心は軽くなります。
自分の心を守るためにも自分の気持ちを声に出して誰かに聞いてもらいましょう。
知り合いには相談しづらいそんな時は
そう言われても知り合いには知られたくないし・・・
そうですよね。相談できない一番の理由は知り合いに知られたくないことかもしれません
必ずしも知り合いに相談する必要はありません。知り合いや身内のほうが状況や自分の性格を理解していて自分に合ったアドバイスをくれるかもしれません。ですが全く知らない顔も見えない誰かでも自分の心にしまい込んだ気持ちを吐き出せるならいいと思います。
今は急いで答えを出すよりも辛い気持ちを吐き出し、自分の心を守ることを最優先してください。
- カウンセラー
- 電話やチャットなどの相談窓口
- 自自体やNPOなどの相談窓口
- 弁護士
- SNSなどのコミュニティ
- 占い師・電話占い など
冷静に話し合い今後を考える
相手に怒りをぶつけてしまいそう・・
相手を攻めたくなる気持ちは当然ですが、相手の話しも聞く姿勢で挑みましょう
不倫発覚時は感情がコントロールできず、詰め寄りたくなりますが一方的に攻め立てても何も解決しません。相手に事実を確認し認めさせ、その上で夫婦として家族としての今後を考えていくには苦しいですが落ち着いて相手の話も聞く心構えでいきましょう。
自分にとっての優先順位を大事にしていい
話し合う上で考えなくては行けないのは離婚するべきか？やり直すべきか？が最もおおきな壁になります。
今後を考える際に自分にとっての優先順位は人それぞれです。誰に遠慮する必要もない、私の人生で私が主役なんです。
あなたにとっての優先順位を大切にしてください。
- 経済的な安定
- 子供の笑顔と心の安定
- 夫婦としての関係
- 家族としての生活
- 自分の心、気持ち
『子供を理由に離婚しないのは逃げてるだけ！』とか『経済的な理由で離婚しないのは言い訳だ！』なんて聞きますがそんな事ありません！生きていく上であなたが最も守りたいものを大事にしているだけ。生きていくのはあなたです。自分の判断に自信をもってほしいです。
離婚か？再構築か？答えは急がなくてもいい
私は当時、離婚か？再構築か？答えを出さなきゃ！と焦っていました
私は不倫されたら離婚か？再構築か？２択しかない、どちらか選ばなくちゃいけない！と思っていました。
しかし実際に自分がその立場に立ち感じたのは、決断を急ぐ必要はない！悩んでいるならとことん悩めばいい！離婚したらそこで終わり！ということです。
離婚はいつでもできます。勢いや怒りだけで決めるのは後悔につながるかもしれません。
- 離婚はいつでもできる
- 冷静に判断できる状態ではない
- 感情だけで判断してしまう
- 無理に決断して後悔してしまう
- 時間とともに気持ちに変化が出てくる
もちろん即離婚一択と言う方もいるでしょう。それもありです。あなたの人生です。自分を信じて進んでいただきたいです。
追い込まれた状態で無理して答えを出さなくてもいい
心が落ち着き自分を取り戻す生活の中で気持ちの変化や見えてくるものもあるはず
自分自身を何よりも大切にする
パートナーの不倫が発覚した今、本当に苦しい日々を送られていると思います。
今は無理をせず何よりも自分の心を最優先してあげてください。あなたの辛い気持ちや怒り苦しみ、どの感情も自然な感情です。もしかしたら心が崩壊寸前かもしれません。『そうだよね私傷ついてるんだね』と受け止めてあげてください泣きたいだけ泣いてください。
あなたはあなたを大切にしていいんです。
不倫されてもあなたの価値は変わらない
不倫された側はどうして？なんで？と疑問だらけになります。そして自分を責めてしまうことも多いです
- 私が悪かったの？
- 私のせいなの？
- 私には価値がない。
- 私は必要とされていない
- 私じゃなかったら
こんな風に考えがちです
ですがそんなことはありません！
どんな理由があろうとも不倫を決断したのは相手本人です。
相手が選んだ道なんです。それによってあなたの価値はかわらない。あなたはあなた。あなたは今まで通り笑っていいんです。楽しんでいいんです。
離婚でも再構築でもあなたはあなたの選んだ道であなたの人生を楽しんでいい。どうか自分が好きなあなたでいてほしいです。
最後に
パートナーの不倫発覚は本当に辛く苦しい出来事です。泣いていいんです。辛い気持ちを誰かに吐き出していいんです。まずは自分の心を守ることを何よりも最優先してください。
そして勢いや怒りだけで決断せず冷静になり証拠を確保する時間を作りましょう。今後を考えるうえで自分の最優先したいことを大切してください。答えは急がなくても大丈夫です。
あなたがあなたらしく過ごせる日々はきっと取り戻せます。
あなたの心が少しでも落ち着きあなたにとっての明るく楽しい未来を想像できる日が訪れますように。
