- パートナーに不倫され心が壊れそう
- 裏切られ、辛くて何も信じられない
- 私は必要ないんだ・・と苦しい
- 怒りと苦しみで感情がコントロールできない
パートナーの不倫が発覚した今、様々な感情に押しつぶされそうになり本当に苦しい状態だと思います。
そんな中このページに辿り着いてくれたあなたへ、夫に不倫された経験のある私が知ってほしい,届けたい言葉をまとめました。
少しでもあなたの心が回復へ向かいますように
この記事を書いた人・・・【kohi】結婚15年以上で旦那の不倫発覚。４０代子持ち主婦。悩んだ末、夫婦再構築中。
不倫はあなたのせいではない
- 私が悪かったのかな・・
- こうしていればよかったのかな・・
- 私に原因があるのかな・・
パートナーに不倫された時このように考えてしまいがちですが不倫は決してあなたのせいではありません。
不倫はした本人の責任。本人の心の問題です。
あなたがどうだったかはまた別の問題。行動に移したのは【した人】本人の意思です。あなたにはどうすることもできません。
今は傷ついた心が自分を追い込み負の感情に引っ張られてしまうかもしれませんがあなたのせいではありません。
泣きたいだけ泣いていい我慢しないで
今あなたの心は悲鳴をあげています。涙は心の叫びです。
我慢しなくていいんです。
泣くことは弱さではありません。傷ついている自分の心を認めてあげて今は泣きたいだけ泣いてください。
涙は心を浄化してくれます。
泣くことはあなたの心の回復に必要なプロセスなんです。
子どもたちがいるならトイレやお風呂場など一人になれる場所で泣いてください。
いつか泣かなくなる日は必ず来ます。今は思い切り泣いていいんです。
泣くことは弱さではない。傷ついた心の回復に必要だから涙が止まらないんです。いつか泣かなくなる日は必ず来ます
許せないのは当たり前、無理に許さなくていい
- 不倫を許せるのかな？
- 許すべきなのかな？
- やり直したいなら許さないといけないのかな・・
不倫が発覚するとこのような心の葛藤と向き合うことになるでしょう。
私自身も一番悩み葛藤した部分です
不倫をされて感じたのは不倫はそんな簡単に許せる事ではありません。
許したから『はい、おしまい』なんてできないんです
許せない気持ちは当然で正常な感情です
どうか許せない自分を責めないでください
そして無理に許そうと頑張らないでください
無理をして自分に言い聞かせても今は心が受け入れられず自分を苦しめるだけです。
許せなくても許せないまま自分の思う道に進むことは可能です。
許せないまま再構築を進めてもいいんです。
いつか許せる時がくるのか？一生許せないのか？それはわかりません
今は許せない自分の気持を素直に受け止めてあげてください
不倫は簡単に許せることではありません。許す？許せない？は一度保留にしてみてはどうでしょう。許せないまま再構築を試みる選択もあると思います
あなたの価値は変わらない
不倫って自分を全否定された気持になりますよね
- 私は必要とされてない
- 私はダメなんだ・・
- 女として見られてない
- 私は求められてない
自己肯定感が下がり負の感情ばかりに支配されているかもしれません。
ですが不倫されたってあなたの価値は何一つ変わらないんです！
あなたの価値はあなたのもの。相手の行動によって変わるものではないんです。
あなた自身のことは誰よりもあなた自身が認めて大切にしてあげましょう。
あなたの価値はあなたのもの。誰かの行動によって変わるものではありません。自分で自分を喜ばせてあげて、大切にしてあげて、自分を好きになってあげて。
無理に前を向かなくてもいい
- 頑張ろう
- 強くならなきゃ
- 前を向かなきゃ
と、自分を追い込んでいませんか？
どの気持も大切で不倫から立ち直るのに必要な気持だと思いますし、前向きな素敵な感情だと思います。
私自身も前を向こう！と発信しています。
しかし立ち直りや心の回復には人それぞれタイミングや必要な時間が違います。
焦って無理をして無理やり前を向く必要はありません。頑張り過ぎないでほしいです。
少しずつ心が回復に向かう中で自然と前を向き出すタイミングが訪れるでしょう。
決して焦る必要はありません、。あなたのタイミングで進めばいいんです。
無理に前を向かなくても大丈夫。心の回復と共に前を向きだすタイミングはきっときます。今は心の回復を最優先に。
離婚でも再構築でも自分の未来は自分で選ぶ
不倫されたことは事実でどう頑張ってもなかったことにも消すことも出来ません。
でもこれからの未来は自分で選ぶことができます。
正解はない
自分の心に耳を傾け自分の優先したい気持を大切に、自分のいきたい道を選んでいいんです。
離婚でも再構築でも自分が納得できる選択をすればいい。納得出来ないなら納得できるまで進んでみてはどうでしょう。
あなたが主役の人生です。パートナーや周りの気持ではなくあなた自身の気持を大切に自分の道を選んでほしいです。
周りの批判的な声は気にしなくていい
- 離婚すべきでしょ
- 裏切った相手信じられるの？
- また同じ事繰り返すよ
- 水面下で不倫続けるよ
- 大切にされてないよ
- 子供がかわいそう
こんな事を周りから言われるかもしれません。もしあなたが再構築を検討しているのなら辛い言葉となるでしょう。
考えかたは人それぞれ。それはあくまでその人の意見。
でも実際に傷ついてるのも、これからあなたの人生を生きるのもあなた自身です。
あなたは自分の気持を大切に自分を信じていいんです。
大切なのは周りの意見でも普通でもない、あなたの心と気持です
あなたは十分頑張っている
今こうして悩んで答えをだそうと藻掻いているあなたは、苦しい時間を一生懸命いきています。もう十分頑張っています。
頑張りすぎなくて大丈夫です。
一生懸命、不倫された現実と向き合おうとしているあなたはとても強い。
大丈夫あなたには、あなたの魅力がたくさんあります。
そんな自分を自分で認めてあげてください。あなたは強いし頑張っています。
一人で抱え込まなくていい
誰にも相談できず1人悩み苦しんでいませんか？
不倫されたという内容は人に話しづらいですよね
- 心配かけたくない
- 知られたくない
- 批判されるのが怖い
- 正論を言われたくない
- 責められそう
など色々な思いがあるでしょう。
しかし不倫の悩みは1人で抱え込むには重過ぎます。心が崩壊しかねません。
誰かを頼ることは決して弱さではありません。
誰かに自分の思いを吐き出し、話を聞いてもらうことがあなたの心の整理と心の回復に繋がります。思い切って誰かに話を聞いてもらいましょう。
身内でも友達でもかまいません。
知り合いに話しづらい場合は、全く関わりない第三者が話しやすくていいでしょう。
カウンセラーや専門家、電話相談や電話占いなど相談や話を聞いてくれる場所はたくさんあります。頼ってみるのもいいでしょう。
不安や心の苦しさを誰かに話すことで心の整理に繋がり前を向くきっかけになったり心の回復につながります。一人で抱え込まず誰かを頼りましょう。
いつか笑える日は必ずくる
今、人生のドン底で前にも後ろにも進めず出口のない暗いトンネルの中にいるように感じているかもしれません。
心が壊れかけているので無理もありません。しかしこんなに傷つき苦しんでいてもあなたの心は少しづつ回復していきます。
時間をかけてゆっくりで、大丈夫です。
いつか必ず明るい未来を想像できる日がやってきます。いつかまた心から笑える日がやってきます。
今は自分の心を大切に過ごしてください。
大丈夫。今は傷つきこんなに辛く、苦しくてもあなたの心は少しずつ回復していききます。いつか必ず笑える日がやってきます。あせらないで大丈夫。
さいごに
パートナーの不倫は本当に辛い出来事です。今は傷ついた自分の心に誰よりもあなた自身が寄り添ってあげてください。
不倫は決してあなたのせいではない。あなたの価値は変わらない。不倫はした側の心の問題です。
あなたはあなたの心を何よりも最優先にしていいんです。どうか自分が納得できる決断ができますように。
私は最初誰にも相談できず一人で抱え込み心が崩壊寸前になりました。毎日泣き続け感情のコントロールが出来ないほどでした。
あまりの辛さに全く関係なく顔も合わせなくていい電話占いを頼り、心の内を吐き出すことで少しず落ち着くことができました
心が崩壊する前に誰かを頼ってください。
辛さを話すことはあなたの心を守り回復のみちへ繋がるでしょう。
人に話しづらい相談は顔をあわせなくていい第三者がおすすめです。電話占いなら時間も場所も選ばずあなたの辛いタイミングで頼ることができます。
老舗の電話占い
【電話占いヴェルニ】
