大切なパートナーに不倫されたことに苦しみ悩み被害者意識にとらわれていませんか？
大切な人に裏切られ辛く、苦しく心が壊れそうな状態かもしれません。
【された側】のあなたが被害者なのは事実です。ですが
- あなたのせいで・・・
- 私ばっかり・・・
- なんで私だけが・・・
と被害者意識を持ち続けたままだと再構築は難しくなるでしょう。
そして、あなた自身を苦しめ続けることになります。
あなたは傷ついているのでこのような気持ちになるのは仕方ありません。自然な感情です。
しかし再構築を目指したいのなら被害者意識を手放すことが必要になります。
この記事では自身の経験も踏まえ被害者意識を手放すことが不倫からの夫婦再構築に必要な理由をお伝えします。
あなたの心が少しでも回復に向かいますように。
この記事を書いた人・・・【kohi】結婚15年以上で旦那の不倫発覚。４０代子持ち主婦。悩んだ末、夫婦再構築中。
被害者意識を持ち続けると前を向けないから
不倫が発覚した今、本当に辛く苦しい状況だと思います。心は崩壊寸前かもしれません。誰かに助けてもらいたい。辛さを分かってほしいと感じているかもしれません。
そんな中で
- なんで私がこんな目に合わないといけないの！
- あなたのせいで私はこんなに辛いのに！
- あなたが不倫さえしなければ！
- 全てあなたのせいでしょ！
こんな感情を抱くのも無理はありません。裏切られ傷つけられた被害者なのですから。
私も最初は被害者意識の塊でした
ですが被害者と被害者意識は別なんです。被害者なのは事実ですが被害者意識はあなたの感情と受け止め方です。
何を考えるにも自分が被害者であることを前提に考えてしまう。うまくいかないことを全て加害者に押し付けてしまう。
常に被害者という立場でしか物事を考えられなくなってしまいます。
この被害者意識をいつまでも持ち続けたままだとネガティブな感情がつきまとい再構築に必要な前を向くことが難しくなります。
被害者と加害者から抜け出す
事実ではあるものの被害者と加害者という関係性のままでは夫婦は良い方向にはいかないでしょう。
夫婦としてお互いに向き合うことが必要ではないでしょうか？
被害者意識はどうしても相手を責め攻撃的になります。
加害者は本音を出しづらくなります。
夫婦再構築において被害者意識は高い壁となってしまうでしょう。
被害者ではあるけれど【被害者だから・・】という考えかたを手放してみてください
自分は被害者なんだから・・という考えかたを手放すことできっと再構築は一歩前進します
【被害者意識を手放す＝許す】ではない
被害者と加害者の関係を手放すというのは決して不倫を許すという事ではありません。
許せないのは当然で許せなくてもいいんです。
許すと手放すは全く、切り離して考えましょう
許すというのは相手に対しての行動ですが
手放すというのは自分に対してなんです
【私は被害者だから】この感情に縛られている自分の心を解放してあげる為に手放すんです。
被害者意識を手放すことは不倫されたことを忘れることでもない
不倫されたことを忘れられそうにないけど手放せるの？
はい。大丈夫です。手放すことは忘れる、なかったことにする、ということではありません
不倫されたことを忘れるなんて出来なくて当然です。
被害者意識を手放すことは不倫された事実や裏切られ、傷ついた現実を自分自身で受け止め自分を認めてあげることで怒りや悲しみを少しずつ解放していく自分のための行動です
不倫されたことを無理に許したり、なかったことにする必要はありません。不倫された過去にいつまでも縛られない支配されないために被害者意識を手放しましょう
被害者意識は自分を苦しめるから
被害者意識を持ち続けていると
- どうせ
- だって
- でも
とネガティブな考えによってしまいます
- どうせ裏切られる・・・
- だってあなたのせいだし・・・
- でも私は被害者だし・・・
被害者なのに、被害者だからという気持ちが続いてしまうと負の連鎖が止まらずあなたの心はより苦しい状態に近づいてしまうでしょう。
被害者意識を手放すことで辛い過去にいつまでも縛られず自分らしさを取り戻すきっかけにしましょう。
自分の心を守るために被害者意識を手放す
被害者意識を手放すのは何よりも自分のためです。
被害者意識から
『私はしあわせになれない』
『不倫された私には価値がない』
こんな感情に縛られていませんか？
そんなことはないんです！
あなたは幸せにもなれるしあなたの価値は何もかわらない！
だからもう被害者意識で自分を縛り付けるのは終わりにしましょう。
その重い鎧を脱ぎ捨てるためにも被害者意識を手放し自分の心を守って上げましょう。
傷ついてる自分を受け止めて前を向くきっかけになるから
被害者意識を手放すためには自分に起きている現実や自分の感情を認め受け入れる必要があります
- 不倫された事実
- 裏切られた事実
- 苦しい
- 辛い
- 悔しい傷ついてる
- 悲しみ、怒り、憤り、不安
様々な気持ち全て間違いでも悪くもない。
あなたの素直な感情を認めて受け止めてあげることで客観的に少し落ち着いて気持ちの整理をするきっかけになるｄしょう
自分の辛い気持ちをしっかり受け止めてそれでもいいんだよと認めてあげることが被害者意識を手放すスタートになるかもしれません
過去に縛られず新しい夫婦関係を築きやすいから
再構築を選択すると元の夫婦に戻そうと考えるかもしれませんが再構築はもとに戻るのではなく新しい夫婦、家族の形を築いていくことだと思います。
その中でいつまでも被害者意識を持ち過去に縛られていては相手を攻め自分の心を追い込み明るい未来を想像することは難しいでしょう。
被害者意識を手放すことで自分の心を解放し新しい関係を築いていく為に前を向く準備をしましょう。
あなたは幸せになっていい。幸せになれる。
被害者意識に縛られるのは終わりにしましょう
さいごに
自らの意思で苦しみから脱出しましょう
あなたの価値はかわらない。幸せにもなれます
いつまでも過去に縛られてなくていいんです
離婚でも再構築でも被害者意識を持ち続けていては自分の心を縛り付けることになります。もう解放してあげましょう。
被害者意識を手放し自分らしさを取り戻すための一歩を踏み出しましょう
