パートナーの不倫が発覚した今、頭が真っ白でどうしていいかわからず途方にくれていることでしょう。怒りや悲しみ、絶望。さまざまな感情が次から次へと押し寄せ自分の感情をコントロールすることすらできない状態かもしれません。
- ご飯が食べられない
- 眠れない
- 仕事が手につかない
- 子供に笑顔を向けられない
- 怒りで気が狂いそう
- 不倫相手の事ばかり考えてしまう
あなたは大切な人や信頼していたパートナーに裏切られたのですから心が乱れるのは当然です。どうかそんな状態の自分を責めないでください。
今のあなたの辛さや怒り、苦しさは当たり前の感情です。
この記事では私自身も経験した不倫発覚直後のパニックになった心を落ち着かせるための３ステップをお伝えします。
【kohi】結婚15年以上で旦那の不倫発覚。４０代子持ち主婦。悩んだ末、夫婦再構築中。
無理に答えを出そうとしない
パートナーの不倫が発覚すると【離婚か再構築か？】【許せるのか？許せないのか？】など選択を迫られるかもしれません。相手に迫られることもあれば、自分自身に問いかけ悩むこともあるでしょう。
今まさに【早く決断しないと！】と自分を追い込み苦しんでいませんか？
今は無理して決断しなくてもいいんです！
私も当時は２４時間その事ばかり考え答えの出せない自分の不甲斐なさに苛立ち辛い日々を過ごしました
無理に答えを出そうと必死になるのを一度やめてみませんか？
今、答えを出すより大切な事
動揺し怒りや悲しみに満ちた心で今すぐ人生の大きな決断を決めるのはとても難しいでしょう。
今の心の状態では意地になったり正しさを求めたり怒りの感情で後に後悔する決断をしてしまうかもしれません。
今は無理に決断を急ぐよりも自分の心を守ることを優先してほしいです。
きっとあなたの心は深く傷つきながらも「自分がしっかりしないと！」と自分を奮い立たせ毎日を乗り切っていることでしょう。
ですが心はあなたが思っている以上に深く傷つき無理をしている状態かもしれません。
今すぐに答えの出せない結論を無理にどちらか選ぶ必要はありません。
きっとあなたの心が少しずつ落ち着きを取り戻す過程で徐々に自分の中に答えや進みたい方向が見えてくるでしょう。
離婚か再構築か決断をしなくても家族を続けることは可能です。（暴力や経済的DVがある場合は別です）
まずは心の回復をメインにし、無理に答えを出そうとするのを一度やめてみましょう。
まずは心の回復をメインにし、無理しすぎず自分の心を守りましょう。
自分の気持を抑え込まない
不倫が発覚してから
思い切り泣きましたか？
嫌だ！苦しい！と感情をぶつけましたか？
泣いちゃダメ、頑張らなきゃ、前に進まなきゃ！とひたすら我慢していませんか？自分の気持ちを無理やり押さえ込んでいませんか？
そのように考えてしまう気持ちはよくわかります。私も【今踏ん張らないと！】と必死でした。
ですが自分の感情を押し殺したままでは心が崩壊してしまいます。
自分の気持ちに蓋をせず心の声を聞いてあげてください。
傷ついて苦しんでる自分を認めて受け止めてあげてください。
泣くことも弱音を吐くことも怒りをぶつけることも弱さでも逃げでもありません
あなたの心を守るための大切な時間です。
あなたの辛い気持ちを理解できるのはあなた自身です。自分の感情に蓋をせず認めてあげましょう
一人で抱え込まず誰かに聞いてもらう
不倫された苦しみや辛さを誰かに話せましたか？
不倫されたという事実はとても人に話しずらい内容です。
- 不倫されたことを知られたくない
- 家族には言えない
- 気を遣われたくない
- 心配かけたくない
- 同情されたくない
- 話せる相手がいない
- 恥ずかしい
さまざまなな感情があるでしょう。
ですが不倫された苦しみは1人で抱え込むには重すぎます。
1人で悩み続けると負の感情に引っ張られてしまいどんどん悪い方に考えてしまいがちです。
私も最初は一人で悩みネガティブな考えが止まらず苦しみました
この時期、誰かに自分の気持ちを話すことはとても大切です。1人で悩まなくていいんです。答えを出さなくてもいい。アドバイスがなくてもいい。ただ聞いてもらうだけでも心はずっと軽くなります。
人に話すことで自分の心や気持ちを客観的に感じ心の整理につながります。
話すことは前を向くための一歩だと思って誰かを頼ってみませんか？
私も誰にも相談できず1人で考え込み頭の中がグチャグチャになり心が崩壊寸前になりました。常に勝手に涙が出てきて何も考えられない。不倫が確定してから最初の１〜２か月は本当に苦しかったです。そんな時に出会ったのが電話占いです。顔の知らない第三者なら話せるかも？と思い話を聞いてもらったことですごく気持ちが楽になりました。
話す相手は誰でもいいんです。
- 家族
- 友人
- 職場の仲間
- 無料相談やカウンセラー
まずは辛い気持ちを声にだして誰かに聞いてもらいましょう
さいごに
不倫発覚直後の今、本当に辛く苦しい時期だと思います。涙が止まらず何も手につかず答えの出せない自分に苦しんでいるかもしれません。
ですがあなたはそれだけ深く傷ついているのです。どうしていいかわからず何も手につかなくて当然の状態です。
今は
無理して答えを出そうとせず
自分の感情を押し殺さず
誰かに自分の気持ちを聞いてもらいましょう
今は何よりも自分を守ることを優先することできっと少しずつ心が落ち着き前を向くきっかけが見えてくるでしょう。
どうか1人で抱え込まず誰かを頼ってみてください。
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